Você também quer saber como parar de procrastinar? Acredite: você não está sozinho.
Esse é um problema que afeta uma em cada cinco pessoas.
Na prática, tarefas e compromissos são adiados, oportunidades são perdidas e o indivíduo ainda arrisca ficar mal visto na empresa ou no mercado de trabalho.
Não dá para cair nessa cilada, concorda?
Se você vem sofrendo com a procrastinação, a boa notícia é que é possível parar de procrastinar.
Procrastinar significa deixar de realizar algo presentemente, adiando e retardando sua realização para depois o que, muitas vezes, leva a não realização da tarefa ou a um resultado parcial, incompleto e com baixa qualidade.
A procrastinação é um comportamento normal, mas pode ser prejudicial quando afeta a vida, a convivência e a produtividade das pessoas.
Procrastinar não é apenas um problema individual, mas uma questão que pode afetar até a economia mundial.
Afinal, imagine quantas pessoas podem estar atuando abaixo de seu potencial por simplesmente não saber como parar de procrastinar.
Pesquisadores da Universidade de Calgary, inclusive, chegaram a publicar estudos sobre o tema, tamanha a sua relevância.
Nessa pesquisa, foi relatado que 4 pilares assistiram em todos os casos registrados sobre procrastinar.
Os 4 pilares da procrastinação são:
A procrastinação e a ansiedade estão ligados, pois, quando a pessoa negligencia tarefas por muito tempo acaba prejudicando seu trabalho, estudos e outras atividades.
Diante desse contexto, o sentimento de frustração gera ansiedade, estresse e, em casos mais graves, depressão.
Um dos pilares da procrastinação é a expectativa de dificuldade.
Tudo aquilo que parece ser complicado demais tende a ser mais adiável.
Então, o ideal é particionar uma grande meta.
Dividindo-a em pequenas tarefas que te ajudarão a completar seu ciclo e atingir seu objetivo central.
Transforme as grandes e complicadas tarefas em uma série de pequenas e fáceis ações.
Lembre-se que além de gratificação instantânea, você não tem um benefício real ao procrastinar uma tarefa. Sua vida não se tornará melhor com o adiamento, pelo contrário você tende a sentir culpa, cansaço e ansiedade.
Fuja das distrações.
Desativar as notificações das redes sociais, fechar a caixa de e-mail e deixar seu celular no modo avião do outro lado da sala são ótimas iniciativas para te ajudar a ter mais disciplina.
Mantenha seu foco no que deve ser feito.
Você será mais eficiente assim!
A dica mais óbvia e mais simples: antes de qualquer coisa, comece a fazer o que precisa ser realizado agora mesmo.
Dê o primeiro passo e siga.
Depois que você começar, até a expectativa de dificuldade diminuirá.
Evite pensar demais ou perder tempo e energia com outras tarefas.
Assim, você desvia do círculo vicioso da procrastinação.
Não adianta nada ter uma lista de tarefas diária se cada coisa nela gasta horas do seu tempo.
Você chegará ao final do dia com a sensação de que não conseguiu realizar nada.
Saiba o tempo que cada tarefa levará para ser realizada e as distribua durante a semana equilibradamente.
Para aqueles que lutam contra a procrastinação, também é importante não se cobrar demais.
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